こんにちは!
ブログ更新の時間です。
下手ではありますが、最後まで読んで頂けたら、幸いです。
突然ですが、自己紹介をさせて頂きます。
この度、国士舘水泳部女子副主将を務めさせて頂くことになりました、澤井美佐です。
一年間、チームのために精一杯やらせて頂きます。
前回のブログに水野が書いていた通り、とてもとてもとってもミルクティーが好きで、こだわると午○の紅茶のミルクティーがベストですっ( ̄▽ ̄)笑
一日多い時で、3本飲むのですが、本音を言うともっと飲みたい(小声)、、、、ですが、自分の中で1日3本までと決めているので、それ以上は飲まないようにしています( ̄ー ̄)
余談が入ってしまいすみません。
一年間、宜しくお願い致します?
さて、最近の国士舘水泳部のトレーニングの流れや取り組みをご紹介します!!!
まず初めは、毎月の始めにバイク測定をしています??????
測定の種類は3種類で、、、
①体力テスト測定
軽い負荷から始まり、どんどん負荷が重くなると共に心拍数も上がっていきます。心拍数がある程度まであがると終わりです。長く漕げば漕ぐほど、持久力がついてきていると言われています。
②無酸素ハイパワーテスト
10秒間を最大努力で漕ぎます。3セット行い、どんどん負荷が重くなります。
③ミドルパワーテスト
30秒間を最大努力で漕ぎます。30秒の間にどんどん疲労が溜まっていくのを感じる人も多いはずです。
①②③の測定を毎月行いデータをとり、トレーニングを積むことでどう変化していくのか、また、記録が落ちていないかどうか、個人個人で自分と向き合う良い機会だと思います。
測定の様子~~~
次に、毎月の一周目の土曜日に世田谷のメープルセンチュリーホールにて、チーム全員でのダイブを行っています(((o(*゚▽゚*)o)))
これは、チーム全員で行うことで、とても盛り上がります!!!?
さらに、お互いの闘争心や負けたくないという気持ちがぶつかり合うとても刺激溢れる一日となります!!!??
また、毎月行うことで、先月の自分との変化も分かります。
後輩、先輩関係なく全員で
声を出し、応援をします!!!
ダイブ終了後には、手があいている人から率先して片付けなど出来ることをやり、協力しています!!!!!
毎月一回のダイブが当たり前に出来ること、また、全員で協力し盛り上がれることを感謝したいですね☺️☺️☺️
ありがとうございました!!!!!
今回は、短いですが、以上になります!
次は、パワフルガール有馬愛、張り切ってお願いしま~~~す(((o(*゚▽゚*)o)))